健身喝什么牛奶更好1根據(jù)不同情況而定 。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建議健身后半小時(shí)喝牛奶，有利于蛋白質(zhì)吸收，還可以再適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白粉 ， 但是不要吃太多蛋白質(zhì)，容易給身體代謝帶來負(fù)擔(dān) 。
如果是健身減肥 ， 建議喝高蛋白牛奶，其中含有的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且牛奶的熱量不高，一般每100g50大卡減肥要在低脂的前提保證營養(yǎng)全面，如果有條件可以喝定制的新鮮純奶，不含添加劑，防腐劑，對(duì)健康更有利 。
健身好還是跑步好2根據(jù)個(gè)人情況選擇，具體參考如下：
根據(jù)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)選擇如果運(yùn)動(dòng)目標(biāo)只是體重下降 ， 可以選擇跑步 ， 慢慢消耗身體的熱量，從而達(dá)到減肥的目的
如果想要減肥的同時(shí)增強(qiáng)肌肉 ， 可以選擇健身 ， 健身可以選擇性的身體任何部位肌肉的加強(qiáng) ，
使外形肌肉線條更加明顯 ， 而跑步更多是鍛煉臀腿部的肌肉 。
根據(jù)身體情況如果身體體質(zhì)較差 ， 心肺功能受到一點(diǎn)點(diǎn)波動(dòng)就非常容易疲勞可以選擇跑步來改善心肺功能，
尤其是之前沒有什么運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，如果之前有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，身體的心肺功能還算可以，枯葉選擇健身來獲得更好的身體 。
健身多久可以看到效果3根據(jù)個(gè)人體質(zhì)情況來看 。
因?yàn)閭€(gè)人體脂含量、身體狀況、飲食狀態(tài)都不同，在健身的之一周、一個(gè)月身體會(huì)出現(xiàn)一定的變化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形還不太能看到明顯變化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好鍛煉，想要有好看的肌肉線條需要時(shí)間相對(duì)更久一些，如果不是很高的話，可能堅(jiān)持健身1~2個(gè)月可能就有明顯效果，更多身堅(jiān)持3~6個(gè)月才可以看到明顯效果 。
健身有必要吃蛋白粉嗎4要根據(jù)健身的需求來選擇 。
健身時(shí)不一定所有的人群都要吃蛋白粉 ， 如果只是想要增長肌肉可以適當(dāng)食用一種蛋白質(zhì)粉來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以從食物補(bǔ)充，比如牛肉這些，蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的生長，蛋白粉相較于食物獲取蛋白質(zhì)缺點(diǎn)就是價(jià)格比較貴 。
如果健身是為了減肥、鍛煉身體或者想提高心肺功能的話，那么沒必要吃蛋白粉，只要健身之后食用營養(yǎng)全面即可 。
健身很多人想要喝點(diǎn)什么 ， 和飲料熱量會(huì)比較高，喝牛奶就不會(huì)攝入過多的熱量 ， 但是牛奶也分很多種，健身喝什么牛奶更好？健身好還是跑步好？
【健身喝什么牛奶更好 健身喝什么牛奶更好吸收】
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