1、自我放松 。在等待發(fā)試卷的時(shí)間里，很多同學(xué)會(huì)感到手心冒汗，心跳加快 ， 不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸一口氣，然后再慢慢地呼出來 ， 呼氣的同時(shí)，心中默念數(shù)字 。如此反復(fù)做10次左右 ， 情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜下來 。
2、注意轉(zhuǎn)移 。答題時(shí)因緊張抑制了正常的思維，一些應(yīng)該能答出來的題目突然變成難題，一些復(fù)習(xí)過的內(nèi)容也突然遺忘 。如果一味地苦想下去必然浪費(fèi)時(shí)間，而且也不一定能答出來 。此時(shí)不妨用“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)”，暫時(shí)跳過該試題，把注意力轉(zhuǎn)移到后面的題目 ， 等情緒穩(wěn)定后，或者記憶恢復(fù)后再回過頭來做那道題 。
【怎么消除孩子考試恐懼心理問題 怎么消除孩子考試恐懼心理】3、發(fā)揮聯(lián)想 。因緊張而引起記憶障礙，還可采用“聯(lián)想法”幫助疏通 。如聯(lián)想老師講課的情景，聯(lián)想曾經(jīng)做過的讀書筆記，聯(lián)想曾經(jīng)做過的題目，一旦有線索及時(shí)記錄下來，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考 。如果絞盡腦汁，仍沒能從中找出任何聯(lián)系，那么，就要試著把自己想像成出題人，在自己的大腦中“看”(即聯(lián)想)試題和答案 。
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