把握正確的時間吃飯
在健身前1個小時是不宜吃飯的，吃完飯就健身是會導致胰島素分泌上升 ， 抑制脂肪分解，而且腸胃的消化功能也會受到影響，健身的減肥效果會大打折扣；在健身完馬上吃飯也是不可取的，健身完雖然會有很強的饑餓感 ， 但由于身體的血液大量的分布在運動系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降，這時進餐會影響食物的消化吸收 。最好休息半小時至1小時再進餐 。
一定要吃主食
很多美眉是通過不吃主食來降低熱量的攝入 ， 達到減肥效果 。但是在通過健身減肥中，不吃主食會比吃主食的燃脂速度慢，因為沒有攝入足夠的碳水化合物，身體的新陳代謝功能就會降低，脂肪消耗速度就會變慢，所以在健身減肥期間一定要吃主食 。
避免高熱量高脂肪食物
健身減肥除了要飲食時間之外，還應該要避免攝入過多的高熱量高脂肪的食物，像油炸食品等容易使得熱量攝入過多而轉化成脂肪堆積 。
控制飲用餐的量
【健身減肥的人怎么吃飯 健身減肥的人怎么吃飯比較好】不要以為在健身可以消耗脂肪就無節(jié)制的大吃大喝，也是要控制好吃飯時的量的 ， 吃個八分飽就可以，不能暴飲暴食 。
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