處于疲勞狀態(tài)下
人體各項(xiàng)機(jī)能都會下降
注意力分散、記憶力下降
所以保證睡眠和休息
是提高記憶力的基礎(chǔ)
根據(jù)美國全國睡眠基金會的專家建議
不同年齡段的人每日最佳睡眠時長為：
·青少年（14-25歲）8-10小時
·成年人（26-64歲）7-9 小時
·老年人（65歲以上）7-8小時
3、巧用記憶方法
對于大腦來說
有規(guī)律的、系統(tǒng)性的信息
往往比較容易記住
而零碎的內(nèi)容則容易忘記
大家不妨嘗試「記憶宮殿法」
來提高記憶能力
4、適當(dāng)?shù)赜涗?br />
好記性不如爛筆頭
及時記錄能減少信息流失
也可以給予提示作用
參考資料：
[1]Dresler，M.，Shirer ， W. R.，Konrad， B. N.，Müller，N. C. J.， Wagner，I. C.，F(xiàn)ernández， G.，… Greicius，M. D. (2017). Mnemonic Training Reshapes Brain Networks to Support Superior Memory. Neuron，93(5) ， 1227–1235.e6.
[2]Sora I，Nishino S，Uhl GH，et al.Dopaminergic role in stimulant-induced wakefulness.[J].The Journal of Neuroscience： The Official Journal of the Society for Neuroscience ， 2001，21(5).
[3]鄭樂穎 ， 季紅光.莫達(dá)非尼的中樞興奮作用及其機(jī)制[J].國外醫(yī)學(xué)（藥學(xué)分冊），1999，(1).20-23.
[4]張雷 ， 試論宮殿記憶法在大學(xué)英語詞匯教學(xué)中的運(yùn)用，英語廣場(學(xué)術(shù)研究) 2013年12期
[5]林應(yīng)椿，郭建，李航麒.甲基苯丙胺合成路線解析及禁毒策略[J].福建分析測試，2018 ， 27(6)：35-39.
【甲基苯丙胺是什么 甲基苯胺是什么東西】[6]開學(xué)季，千萬警惕“聰明藥” ， 小心吃了變智障！中國禁毒網(wǎng)
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