我們都知道一般到了冬天的時(shí)候 ， 大家一定要學(xué)會(huì)一些保健的方法，因?yàn)槎焯鞖夥浅＠淞?nbsp;， 這個(gè)時(shí)候不注意的話，肯定會(huì)讓自己出現(xiàn)一些著涼的，現(xiàn)在也會(huì)出現(xiàn)一些感冒的一個(gè)現(xiàn)象發(fā)生的，所以到冬季五大健康滋補(bǔ)養(yǎng)生粥到底有哪些？如何做才可以幫助自己在冬天這個(gè)季節(jié)里面暖和的 。
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){同煮粥 ， 加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸 ， 潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收 。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效 。
2、番薯粥
【冬天養(yǎng)生粥 冬天養(yǎng)生粥用哪些食材好】取番薯洗凈切小塊，與粳米及適量水同煮成粥，作早晚餐食用 。
番薯是人們常食之佳蔬 。《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟” 。中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源 ， 能將水谷化生為氣血 ， 滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚 ， 使人容光煥發(fā) 。本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果 。
3、燕麥粥
蒸麥同適量水煮成粥 。可供早晚餐食用 。
燕麥又叫油麥、裸燕麥 ， 性味甘平 ， 是一種高蛋白食品 ， 其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 。常食此粥 ， 對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果 。
4、脊肉粥
取脊肉洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用 。
豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰 ， 潤(rùn)肌膚 ， 利二便，止消渴，起洭羸 。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分 。本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用 。
5、胡桃粥
取胡桃取仁略搗，同粳米煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用 。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā) 。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能 ， 但大便溏薄者不宜 。
為了讓我們的身體更加健康，所以到冬天這個(gè)季節(jié)里面大家一定要多注意，那么就應(yīng)該要學(xué)會(huì)一些養(yǎng)生粥 ， 那么就像上面為大家來(lái)介紹的這些健康的滋補(bǔ)的養(yǎng)生粥，效果也是非常不錯(cuò)的，那么經(jīng)常喝的話才可以幫助我們?cè)谶@里更加健康，所以大家一定要記得經(jīng)常去喝 ， 才可以讓自己盡快的暖和起來(lái)的 。
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