1、把實心球放在兩手中間，用食指、中指、無名指和小指將球夾住，兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字；
2、面對投擲方向 ， 兩腳前后開立，重心落在兩腳中間偏前 ， 眼睛看向前上方；
【實心球力氣小怎么扔得遠 力氣小怎么扔實心球】3、兩膝微屈 ， 雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地、收腹，將球用力由前上方四十五度擲出即可 。
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