1、積極心態(tài)訓(xùn)練 。自我暗示：每天清晨默念10遍：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講 。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶欤。ㄆ匠Ｒ沧晕野凳?，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍 。）想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講，想象自己成功 。至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài) 。
2、口才鍛煉 。每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練 。抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才 。每天至少與5個(gè)人有意識(shí)地交流思想 。每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘 。每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次 。每天給親人、同事至少講一個(gè)故事或完整敘述一件事情 。
【練習(xí)口才的最好方法 練習(xí)口才的好方法】3、注意講話時(shí)的一些技巧 。講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話 。勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔 。當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來 。如果表現(xiàn)不好，自我安慰：剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講；同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼 。緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次 。
4、輔助鍛煉 。每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧 。每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活，放松情緒 。訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力 。培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力 。學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì) 。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo) 。
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