你的生活中是否經(jīng)常出現(xiàn)這樣的場景：
“哎我剛剛要說什么來著？就在嘴邊怎么都想不起來了 ?！?br /> “一轉(zhuǎn)身就忘記自己要干嘛了 ?！?br /> “我今天出門時到底有沒有鎖門、關(guān)煤氣？”
“手機(jī)呢？鑰匙呢？身份證呢？都去哪了？”
其實(shí)，絕大多數(shù)的情況只是記性差 。
或許，這能為想要擺脫“魚腦袋”的你，提供一個新的解題思路 。
運(yùn)動與大腦的關(guān)系
有學(xué)者指出：中等強(qiáng)度的鍛煉可以在短短六個月內(nèi)改善你的思維和記憶 。運(yùn)動會通過直接和間接兩種方式，來幫助你提高記憶和思考能力 。
直接方式：運(yùn)動能提高各種氧化酶系統(tǒng)的作用，促進(jìn)大腦中能量供應(yīng)的再合成過程 。因此養(yǎng)成日常鍛煉的習(xí)慣，不僅提高身體機(jī)能，還能直接促使大腦營養(yǎng)狀況的改善 。
也就是說，有良好運(yùn)動習(xí)慣的人，你的記性可能更好 。
我要怎么做
想要提高記憶力 ， 應(yīng)該如何鍛煉？
其實(shí)每周累計150分鐘中等強(qiáng)度的鍛煉 ， 就能達(dá)到效果 。如果你長期沒有鍛煉，可以嘗試每天拿出25分鐘的時間，快走或慢跑 。如果每天25分鐘都令你望而生畏 ， 那不妨從每天幾分鐘開始，慢慢增加運(yùn)動時間，直到達(dá)到你的目標(biāo) 。
中等強(qiáng)度的運(yùn)動是指在過程中微微氣喘 ， 但能說出完整句子的運(yùn)動，如果做家務(wù)能讓你有此感覺，也是很不錯的選擇 。
【記性不好怎么辦 記性不好怎么辦 吃點(diǎn)什么好】如果長期晚睡、睡眠質(zhì)量差 ， 海馬體也會受到負(fù)面影響 。并且會造成“白天昏昏沉沉，晚上精神百倍”的尷尬局面 。良好睡眠加上積極鍛煉，提升記憶力才能“雙管齊下” 。
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