嗓子痛、嗓子干的時候 ， 絕大多數(shù)人都會選擇多喝水，但其實(shí)對于嗓子疼這種癥狀來說，過多地喝白開水其實(shí)沒有什么好處，反而會加重身體的排泄負(fù)擔(dān) 。每天全部攝入的水分達(dá)到1000毫升就可以了 。
嗓子痛通常是發(fā)炎上火導(dǎo)致的，還有一種原因是嗓子過度 。那么嗓子痛的時候除了吃藥還有什么方法可以緩解呢？
如果喉嚨疼痛不劇烈，局部炎癥較輕的情況下適量飲用或含漱淡鹽水，可起到輕度殺菌緩解疼痛的作用 。但需強(qiáng)調(diào)的是，鹽水濃度以接近生理鹽水最佳，而且最好是用溫水，過濃反而會加劇疼痛 。
如果在喝水的時候加進(jìn)一些藥材可以對嗓子的上火不適起到一些作用，像羅漢果、胖大海、金銀花、茅根、麥冬或菊花，這些都可以在藥店買到 。
利用加濕器或者水蒸氣療法緩解嗓子痛，讓溫?zé)岬幕蛘邲龅撵F氣在加濕器中流通，可以讓嗓子更舒服一些，不過要注意不要把房間弄得過冷或過濕 。
使用溫水和毛巾進(jìn)行蒸汽療法 。將500-750毫升水煮到微微沸騰，然后關(guān)火(也可以在水里浸泡甘菊、生姜，或者檸檬茶)，放置大約5分鐘 ?？梢园咽址旁趶乃砻嫔鸬恼羝希此遣皇翘珷C 。將水倒入一個大碗里，將一條干凈的毛巾綁在頭上 ， 然后把頭放在碗的上方和蒸汽接觸 。用嘴和鼻子深呼吸5-10分鐘 。
日常要養(yǎng)成護(hù)嗓的好習(xí)慣
【喉嚨一直痛怎么辦 喉嚨一直痛怎么辦吃什么藥】長期用嗓子的人若想保護(hù)嗓子，可以時常做做喉部保健按摩：
摩前頸，即用一手拇指及其余四指相對分置于前頸肌肉兩側(cè)，自上向下反復(fù)搓揉摩動，左右手交替各做15次-20次；
拿氣管，輕握喉部自上向下沿氣管輕輕拿提3次-5次；
按天突，以一手中指指尖，置于咽喉下正中部位的天突穴處 ， 著力向下指按1分鐘-2分鐘 。該法有活血潤喉的作用，對咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、呼吸不順、嗓音衰弱、聲帶老化有防治之效 。
改善不正確的發(fā)音方法，包括經(jīng)常清嗓、咳嗽、耳語、大喊大叫；
飲食有節(jié)、起居有常，忌熬夜，保證充足的睡眠；
避免在嘈雜的環(huán)境中大聲說話；
避免用嗓過度，出現(xiàn)輕度嗓音疲勞，應(yīng)當(dāng)控聲休息；
注意冷暖氣氣候變化，防止感冒；
忌冷飲，忌煙酒、辛辣或過咸的食物 。
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