百合蓮子粥
材料：百合30克、蓮子30克、冰糖30克、大米100克 。
1、將百合、蓮子在水中泡發(fā)備用 。
2、再將百合、粳米、蓮子一同放于鍋中，加入適量清水 。
3、熬煮1小時(shí)左右，直至粥熟 。
4、在出鍋前加入冰糖攪拌均勻即可 。
功效：清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神，適合失眠多夢(mèng)、焦慮煩躁者食用 。
酸棗仁粥
材料：酸棗仁15克、粳米100克 。
1、將酸棗仁搗碎備用 。
【失眠的食療方法有哪些？ 失眠的食療方法有哪些】2、將粳米放入鍋中煮熟 。
3、放入酸棗仁再煮5分鐘 。
功效：養(yǎng)心安神、寧心止汗，適合失眠多夢(mèng)、心悸心煩、體虛多汗者食用 。
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