1、轉(zhuǎn)移思路法：離開令人不快的情境，轉(zhuǎn)移到高興的情景或事情上，做自己喜歡做的事，如打球、聽音樂、和朋友聊天等，忘卻煩惱 。
2、親近動物和植物法：走入大自然，與動植物親近，讓植物的生機盎然、小動物的頑皮可愛來感染自己，排遣心中的煩惱 ， 改變自己的陰郁心情 。
3、談心法：把心里的郁悶或牢騷傾訴于自己最親密和信賴的人 。這種談心不僅可以用面對面的方式，也可用寫信的方式來交流 。有時候，自己的一些想法可能是錯誤的，朋友的一番話可能會使人有“柳暗花明又一村”的感覺 。
4、自我暗示法：不妨經(jīng)常對自己說“我能行” 。只要有自信，任何人都不能使你自卑 。
5、日記法：把內(nèi)心的憤恨和痛苦盡情地宣泄在日記中，別人也不會知道 。慢慢地自己的心情就會平靜下來 。
6、補償升華法：以其他方面的成功（例如學(xué)得某種專長）補償高考失敗造成的痛苦；把不良情緒導(dǎo)向積極方面，通過做出突出成績化解心理矛盾，獲得心理平衡 。
【高考后孩子心理壓力大怎么辦，高考生心理壓力大怎么辦】7、宣泄放松法：把積壓在內(nèi)心的消極情緒釋放出來，或大聲叫喊，或痛哭一場，或“瀟灑”玩一回（當(dāng)然要有益），通過宣泄讓心情慢慢平靜下來 。
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