【體育舞蹈如何抓好體能訓(xùn)練 體育舞蹈如何抓好體能訓(xùn)練工作】
體育舞蹈體能訓(xùn)練要抓好力量、耐力、速度、柔韌等方面的素質(zhì)訓(xùn)練，女士以腰腹力量訓(xùn)練為主，男士以腰腹訓(xùn)練以及上肢的力量訓(xùn)練為主，耐力素質(zhì)訓(xùn)練可采用越野、游泳、俯臥撐、仰臥起坐等方式，速度素質(zhì)訓(xùn)練采用無(wú)音樂(lè)、放慢音樂(lè)、標(biāo)準(zhǔn)音樂(lè)速度進(jìn)行訓(xùn)練，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練可采用壓、轉(zhuǎn)、拉、吊、振、耗、踢等方式進(jìn)行 。
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