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防霧霾 防霧霾口罩

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防霧霾 防霧霾口罩


入冬以來
上海霧霾時(shí)有發(fā)生
“霾伏”不斷
易感人群外出一定要做好防護(hù)～
小海衛(wèi)為大家準(zhǔn)備了“霧霾防護(hù)全攻略”
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“霧霾天氣”指的是一種污染嚴(yán)重的災(zāi)害性天氣 ， 當(dāng)大氣濕度相對(duì)較大，介于80%～90%之間時(shí)，霧和霾的混合物共同作用造成的，此時(shí) ， 空氣的透明度降低，能見度較低 。而造成霧霾天氣的罪魁禍?zhǔn)资荘M2.5（大氣中空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5μm 的顆粒物） 。
霾顆粒物主要由呼吸道進(jìn)入機(jī)體，一般來說，粒徑越小，進(jìn)入的部位越深，擴(kuò)散的面積越大，停留時(shí)間越長，機(jī)體的吸收量就越大 。顆粒物沉積在肺泡后,被肺泡吸收,經(jīng)血液送到全身，不經(jīng)肝臟的轉(zhuǎn)化即對(duì)全身起作用，因此經(jīng)呼吸道進(jìn)入體內(nèi)引起許多危害，容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病等；顆粒物還可引起機(jī)體免疫功能下降，導(dǎo)致其它疾?。懷て詿τ諼眥不肪持謝夠嵊輾⒎偉螂裝┑?。
霧霾天公眾要做好個(gè)人防護(hù)
1.公眾特別是兒童、孕婦、老人和心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病的患者應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng) 。
2.根據(jù)當(dāng)?shù)氐目諝馕廴厩闆r，盡量避開霧霾高峰時(shí)段開窗通風(fēng) 。如室內(nèi)人員較多，空間較小,則應(yīng)適當(dāng)增加開窗次數(shù) 。有條件的可放置空氣凈化器或開啟新風(fēng)系統(tǒng) 。
3.外出時(shí)建議選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)(GB/T 32610-2016)的口罩，或標(biāo)有KN95/N95、FFP2及其以上標(biāo)準(zhǔn)的口罩并正確佩戴 。根據(jù)霾污染程度、口罩的呼吸阻力和衛(wèi)生條件的可接受程度，適時(shí)更換口罩 。
4.盡量減少室外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，外出回來及時(shí)清洗面部及裸露的皮膚 。
5.飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物 ， 多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果 ， 少吃刺激性食物 。
從霧霾致病機(jī)理來看，理論上說霧霾天應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營養(yǎng)素的食物 。
蛋白質(zhì)是機(jī)體生長及修補(bǔ)受損組織的主要原料，有提高機(jī)體免疫力的作用 。魚、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白質(zhì)的良好來源 。
維生素C具有清除自由基、抗氧化作用 。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等 。
維生素A可提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等)的抵抗力和修復(fù)能力 ， 預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷 。富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、雞蛋黃等高膽固醇的食物，不宜大量吃 。胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同效果 。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜 。
【防霧霾 防霧霾口罩】6.保持健康的生活方式，增強(qiáng)自身免疫力 。

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