3、調(diào)整心理
學會整理自己的心態(tài)，不要讓煩心事在睡覺時還纏著自己 。如果需要時 ， 可以尋求專業(yè)心理輔導(dǎo)師的幫助 。
4、適量的運動
適量的運動可以讓身體有疲憊感，可以幫助快速進入夢鄉(xiāng) 。
5、藥物的幫助
如果失眠情況比較嚴重，可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥 ， 千萬不可私自使用安眠類藥物，如果用藥不當，后果不堪設(shè)想 。
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