curry最近發(fā)現(xiàn)了個(gè)問題！我還一直以為現(xiàn)在應(yīng)該是90后的天下，就在今天仔細(xì)算一下，天??！原?0后最大都已經(jīng)19歲了，另外在加上現(xiàn)在這個(gè)發(fā)育速度，有可能站在你面前的姐姐，其實(shí)人家也才剛剛成年而已 。
今天curry就給大家介紹一個(gè)00后的小姐姐，這是一個(gè)喜歡健身的小姐姐，而且身材超好的一個(gè)小姐姐 ， 真正翹臀蜂腰，名字叫做: @葉小美兒_May
這個(gè)小姐姐，我是通過微博發(fā)現(xiàn)的 ， 因?yàn)樗矚g健身，會經(jīng)常發(fā)一些健身照片，通過觀察發(fā)現(xiàn)，這個(gè)漂亮妹子的風(fēng)格多變，一天是清純或性感 ， 另一天又是可愛或御姐，身材更是沒得說，腿長比例超好，尤其是翹臀讓人賞心悅目 。皮膚白妝容精致，纖腰翹臀大長腿，素顏看起來像羞澀的小女生！
這個(gè)漂亮妹妹最喜歡的地方就是健身房 ， 你以為她的身材是天生的，其實(shí)不然，她最常見的搭配就是背心加運(yùn)動褲，特別是那迷人的翹臀，更是讓人羨慕不已 ， 好身材需要用汗水打造，時(shí)間的磨煉，周而復(fù)始的訓(xùn)練得到的！
什么是腰臀比想必大家都會說：腰臀比就是腰圍/臀圍，越低越性感 。的確如此，腰臀比確實(shí)和性感有關(guān) 。
但是 ， 腰臀比是早期衡量肥胖的指標(biāo). 。
對于女性來說，標(biāo)準(zhǔn)腰臀比為0.75~0.8，腰臀比大于0.8 ， 可以說是中心性肥胖 。數(shù)值越大表明脂肪在腹部堆積更多，身體健康所承受的風(fēng)險(xiǎn)就更大 。腰腹脂肪會破壞胰島素系統(tǒng)，而且新陳代謝相當(dāng)快，還可能產(chǎn)生不同的激素，導(dǎo)致糖尿病、高血壓、高血脂等病癥 。
換句話講，一個(gè)“圓”胖子，要比只有“啤酒肚”的胖子相對健康些 。男生因?yàn)樾奂に貢?dǎo)致脂肪向腹部堆積，相對的女性的雌激素更偏向于臀部和大腿（不會導(dǎo)致往胸堆積，簡直可惜了......） 。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的脂肪就肚子上多時(shí)，那就該減減啦 。
那怎樣才能擁有好身材呢？第一點(diǎn): 定量健身
還是要健身 。別說什么沒有時(shí)間健身，時(shí)間都是擠出來的 。堅(jiān)持每天做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動 。比如，跑步，跳繩，練瑜伽等等 。平時(shí)還可以，隔一兩天去健身房做一些核心力量訓(xùn)練 。
想要好身材，節(jié)食是沒有用的 。節(jié)食減去的是肌肉而不是脂肪，所以很快會反彈 。并且長期節(jié)食對身體也不好 。
第二點(diǎn): 控制飲食
我們可以靠吃雞蛋白 ， 雞胸肉，牛肉，蝦肉，魚肉等等來補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。最后，多吃蔬菜等膳食纖維 。既能飽腹又可以幫助減肥 。
控制飲食并不代表是要少吃 。而是要營養(yǎng)搭配的吃 。然后碳水化物一定要少吃 。一天的碳水?dāng)z入建議在每公斤體重3克左右 。然后在健身的時(shí)候，最重要的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。
第三點(diǎn): 飲食清淡
科學(xué)表明，攝入過多的鹽，會促進(jìn)胰島素的分泌，然后身體會以為糖分不足而儲備更多的糖 。所以，鹽吃多了也會胖 。而且，多鹽還會導(dǎo)致高血壓等疾病 。所以，即使是為了健康考慮，也要飲食清淡 。
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