每天跑10公里 。
影響肯定是有的，但是就算你不跑，膝蓋也會(huì)有這樣那樣的問(wèn)題的 。
重點(diǎn)還在于如何預(yù)防和保護(hù) 。
預(yù)防，就是增加膝關(guān)節(jié)周邊的肌肉群力量，具體動(dòng)作網(wǎng)上有的是不細(xì)述了 。
保護(hù)，自身體會(huì)這個(gè)挺重要的，首先是跑前熱身 。
一定要做足準(zhǔn)備工作，讓身體熱了再跑，就好比汽車潤(rùn)滑油都到位了再開動(dòng) 。
其次是護(hù)具，髕骨帶很有必要 ， 有問(wèn)題沒問(wèn)題時(shí)都要帶 。
【每天跑10公里傷膝蓋嗎？ 天天跑10公里對(duì)膝蓋有何壞處嗎】固定髕骨很有效！
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