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籃球怎么打 如何打籃球

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籃球怎么打 如何打籃球


【籃球怎么打 如何打籃球】1、運(yùn)球
運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視 。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球 。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化 。
2、投籃
原地投籃時(shí)，要兩腳前后自然開(kāi)立 ， 兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間 。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動(dòng)作 。移動(dòng)中投籃時(shí)，跨步接球與起跳動(dòng)作既要連貫銜接 ， 又要迅速制動(dòng) ， 使身體重心盡快移到支撐面的中心點(diǎn)上，以保證垂直起跳 。
3、原地定點(diǎn)投籃
（1）徒手做原地投籃動(dòng)作的橫仿練習(xí) ， 體會(huì)動(dòng)作方法 。
（2）不對(duì)球籃的投籃練習(xí) 。
（3）正面定點(diǎn)投籃練習(xí) 。
（4）不同角度的投籃練習(xí) 。
4、單手持球上籃
以右手原地單手肩上投籃為例 。由雙手持球開(kāi)始 ， 然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平 ， 前臂與上臂大約成90° 。右手五指自然張開(kāi)，手腕后屈 ， 掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè) 。
5、雙手持球上籃
原地雙手胸前投籃為例 。雙手五指自然張開(kāi)，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對(duì)成“八”字形，掌心空出 。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松 ， 將球置于胸顎之間 。

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