適當(dāng)按摩乳房
可以適當(dāng)?shù)慕o自己的乳房做個按摩 。媽媽可以雙手托住單邊乳房 ， 并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳房中的擠在容器中 。媽媽們也可以在洗熱水澡時，利用熱水對衛(wèi)生間的蒸汽 ， 來按摩乳房 。
利用吸奶器緩解漲奶
不論媽媽是寶寶，還是給寶寶斷奶期間，如果有漲奶的現(xiàn)象 ， 媽媽們可以利用器來緩解漲奶帶來的不適感 。千萬不可以自己忍著漲奶的痛苦，這樣可能引發(fā)乳腺炎 。另外，在媽媽用吸奶器時，吸力要選擇適度，乳頭不應(yīng)有疼痛感 。所以在挑選吸奶器時，最好選擇可以調(diào)節(jié)吸力的吸奶器比較好 。
選擇舒適的內(nèi)衣
斷奶奶漲的媽媽可以在乳房不適的時候選擇寬松、棉質(zhì)、無鋼圈的內(nèi)衣 ， 有利于乳房的血液循環(huán)與淋巴回流 。而且，對乳房沒有壓迫感的內(nèi)衣還能夠保證乳腺的通暢，減少由于乳腺管堆積乳汁而造成疼痛感和乳腺炎的隱患 。
飲食注意
媽媽在漲奶時，要注意自己的飲食平衡，不可以太過油膩 。在選擇清淡的菜肴同時 ， 也要注意，最好少吃利于媽媽下奶的湯類食物，并限制對高蛋白、高脂、高糖類的飲食攝取 。
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