【臂力器練哪的肌肉 臂力器練哪的肌肉一般用多少公斤的】
胸大肌
臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌 ， 輔助鍛煉腕力 。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械 ， 有一定危險性 。
把手臂手肘放到和肩膀一樣的高度開始彎曲臂力棒，彎到最大限度的時候，也就是u或者n的時候，雙拳必須處于嘴巴的高度，如果是n彎法 ， 則整個大彎曲n是在自己的臉蛋前面，此時的手肘還是和肩膀一樣高，然后在這個高度停止2秒鐘再讓彈簧伸直回去——這是臂力棒鍛煉胸肌的關(guān)鍵要點 。
根據(jù)使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60 ， 80,100,110KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量 。
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