腰背部有傷的人1一部分人本身腰背部有傷 ， 平時(shí)有疼痛現(xiàn)象，或是患有腰椎損傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、嚴(yán)重脊柱側(cè)彎、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)病變等人群是不能做平板支撐的，因?yàn)槠桨逯螌?duì)腰背部的力量要求很大，這些人做平板支撐時(shí)不僅無法保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，還容易增加腰背部負(fù)擔(dān)，加劇疼痛和病情 。
手臂、肩部有傷的人2近期內(nèi)肩部、手臂有傷，有疼痛感最好不要進(jìn)行平板支撐 ， 另外有腕部韌帶損傷、網(wǎng)球肘、肩關(guān)節(jié)疼痛、肩周炎、有過肩關(guān)節(jié)脫位病史等病癥困擾的人群，也不宜練習(xí) ， 因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作主要受力點(diǎn)之一就有手臂、肩部，這些人做可能會(huì)有加重癥狀的風(fēng)險(xiǎn) 。
患有心血管疾病的人3本身如果有心臟病、高血壓、冠心病等疾病的人群，是不宜做平板支撐的 ， 在動(dòng)作過程中，會(huì)加重心血管負(fù)擔(dān) ， 并且由于體位的改變，心臟重心改變等因素會(huì)影響血流動(dòng)力，容易導(dǎo)致發(fā)生心腦血管意外，嚴(yán)重者可能會(huì)導(dǎo)致猝死 。
特殊時(shí)期的女性4在特殊時(shí)期的女性，如經(jīng)期、孕期都是不宜做平板支撐的，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)的平板支撐體能消耗比較大，而且對(duì)腰腹部的力量要求很強(qiáng)，腰腹部需要發(fā)力，保持緊繃狀態(tài) ， 而女生在經(jīng)期或是孕期都是應(yīng)該要避免腹部用力的動(dòng)作，經(jīng)期做平板支撐可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流、形成囊腫，孕期做平板支撐可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、影響胎兒發(fā)育 。
【哪些人不適合做平板支撐 哪些人不適合做平板支撐"】
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