做法步驟
1、將準(zhǔn)備好的黑豆浸泡3小時 ， 然后將鍋中倒入適量的水，等待水燒開，放入浸泡好的黑豆 。然后在水中加入大料、花椒、五香粉、鹽 。小火煮至黑豆熟 ， 撈出備用；
2、將準(zhǔn)備好的香菜用清水洗凈控水，然后將其切成小段，放入攪拌機(jī)中 ， 加入杏仁，高速打碎留著備用；
3、加入亞麻籽油 ， 打至香菜碎、杏仁碎融合，低速攪拌均勻，制成青醬；
4、將上步中的食物倒出，然后青醬制作完成，留著備用；
5、通心粉放入開水中 ， 上火煮，8分鐘左右，至意面熟 。撈出，拌入橄欖油，防止粘連；
6、加入鹽、制作好的青醬、煮好的黑豆、適量黑胡椒；
7、拌勻，即可食用 。
二、亞麻籽油其實(shí)挺貴的，可以直接飲用，這是最不浪費(fèi)的吃法，但口感可能讓人不喜歡 。記住不能過量 ， 過多也吸收不了，成人每天喝大概15到20毫升，小孩每天大概5到10毫升 。
三、在粥里加入適量亞麻籽油混合食用 ， 健康又營養(yǎng)，適合在早餐和睡前一小時吃 ， 讓你一天都精力充沛，變得更有活力 ， 還可以穩(wěn)定情緒，改善睡眠質(zhì)量等功效 。
亞麻籽油的選購方法
1、看包裝 ， 玻璃瓶包裝而且是深顏色，這樣可以確保里面的歐米咖3，亞麻籽油是怕陽光的，因?yàn)殛柟饪梢云茐挠椭械臍W米咖3，從而失去保健功效，如果亞麻籽油放在透明的玻璃瓶中，一是包裝有問題 ， 二是有可能不是冷榨的亞麻籽油方法 。
2、冷凍法，冷榨亞麻籽油經(jīng)過0度冷藏后會有絮狀物，這是冷榨脫蠟的亞麻籽油一個明顯特征 。
3、聞味道 ， 當(dāng)您選擇了非常高品質(zhì)的冷榨亞麻籽油的時候，打開瓶蓋會聞到生油的味道，有時略帶苦澀和一點(diǎn)點(diǎn)青草味 ， 熱榨的油有胡香味，精煉的亞麻籽油有魚腥味 。
【食用亞麻籽油能改善女性經(jīng)前綜合癥 亞麻籽油的食用方法】結(jié)語：原來吃亞麻籽油對人體竟有這么多的好處，亞麻酸的代謝產(chǎn)物可以直接減少致癌細(xì)胞生成數(shù)量 ， 同時削弱血小板的凝集作用，抑制二烯前列腺素的生成 ， 恢復(fù)及提高人體的免疫系統(tǒng)功能，另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進(jìn)行嘗試著做給家人吃 。
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