【甘蔗怎么吃不會胖 甘蔗怎么吃不會胖呢】
馬蹄甘蔗飲
食材：甘蔗1~3節(jié)，馬蹄十幾個，胡蘿卜一根 ， 大紅棗幾個 。
做法：
1.將甘蔗、胡蘿卜、馬蹄都去皮，洗凈 。甘蔗豎著四分切開，胡蘿卜切塊，備用 。
2.將切好的甘蔗用清水浸泡半小時，充分吸水 ， 并去掉些糖分 。
3.鍋中加適量的清水，放入甘蔗，紅棗，大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右，再放入馬蹄和胡蘿卜塊，繼續(xù)煮2小時即可 。
食用方法：喝湯 ， 吃馬蹄和胡蘿卜，甘蔗可以選擇不吃 ， 煮過的甘蔗很軟，口感不是很好 ， 也不是很甜 。
特點：甘蔗經(jīng)過煮之后，糖分被稀釋，作為湯食的調(diào)味料食用，能減少糖分的攝入量，避免肥胖 。
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