1、避免服用高鹽飲食，在烹飪時盡量少放醬油、味精和鹽，少吃咸菜、咸雞蛋等腌制食品 。
2、盡量戒煙酒，減少飲酒4-6周就可以使血壓下降 ， 何況是禁酒 。
3、避免高脂肪攝入 ， 尤其是肥肉、油炸或油煎、煙熏或燒烤以及高碳水化合物，這些食物會血壓升高 。
【高血壓什么東西不能吃 高血壓什么東西不能吃?】4、控制熱量的攝入，尤其是糖類或者巧克力 ， 多吃些植物纖維含量較多的食物 。
5、盡量不服用帶興奮作用的食物，比如濃茶、咖啡等 。
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