【起蹲跳是什么動作 起蹲跳視頻教學】
蹲跳起是增加腿部肌肉力量和踝關節(jié)力量的練習，并且蹲跳可以鍛煉臀腿肌肉肌肉和核心穩(wěn)定性 ， 是一種經(jīng)典的健身動作，起蹲跳的方法:雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺 ， 然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起 。
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