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我并不覺得，因為跑得更慢才能跑得更遠，1公里配速8分鐘并不丟人，這就是慢跑！堅持和時間會讓你變得更加出色！
跑步不怕慢，就怕著急！速度一快就容易出問題！很多跑者其實都是從低配速、低跑距開始的，沒有人一開始跑步就能跑出多高的配速。所以八分鐘跑一公里是很正常的起步速度，畢竟這時候?qū)ε懿降囊笠矁H僅是為了健康，而不是競技，所以不要著急慢慢跑速度會提高的，否則跑步損傷就離你不遠了！

有些人總喜歡問我：10公里50分是什么水平？這個因人而異的，對于專業(yè)跑者來說，不值一提，可能只是他們的放松跑；但對于大眾跑者來說，就是準精英跑者的標準，這個5分配速，可能就是我們跑渣的混氧了。跑個步而已，無需攀比，只要跑起來健康、快樂就行。你羨慕人家4分配、3分配，這不僅需要天賦，還要付出常人難以想象的努力。說白了！提升成績需要系統(tǒng)的周期訓練，我們常說，五年積累，三年出成績，很多大神，都是五年之后，漸漸兌現(xiàn)了自己的天賦。越往上走，成績提升越困難，其本質(zhì)是透支身體邊緣。
我們作為大眾跑者，僅僅只是為了強身健體，犯不著折騰自己，這玩意兒過猶而不及，拼狠了！一旦落下病根，老了要還債的。老祖宗有句話：物極必反！所以要細水長流。看著那些所謂大神，盲目堆跑量，拼速度，大多數(shù)人卻不屑一顧，畢竟身體是自己的，要省著點用?。?

跑得快只是一時的，你終究會變老，狀態(tài)會變差。不要癡迷于數(shù)據(jù)！業(yè)余愛好者，盡量有多慢跑多慢吧。我們常說，跑得快，不如跑得慢，慢而持久。有人給我說，慢跑能治愈一切！我覺得在理??！跑得设€斕?，容易疲劳］x倏斕?nbsp;，容易受傷；極限沖刺，灰飛煙滅 ?？炫苤皇Ｏ潞粑贝?，腿腳打顫，腦子一片空白，既沒法提升身體素質(zhì)，又容易導致傷病的出現(xiàn) 。學會做減法，慢點跑，管它幾分配，舒服就行！一邊談笑風生，一邊享受沿途風景，那滋味簡直了！
【女生一公里跑步幾分鐘合格一公里跑步幾分鐘合格】我們崇尚：5公里，6分配，每天運動30分鐘，出身汗，意思意思就行！狀態(tài)好的時候，能力范圍之內(nèi)，速度稍快點；狀態(tài)差的時候，走馬觀花，即便8分配，也不著急上火，隨心所欲不逾矩。很多人佩戴手表之后，容易焦慮；快了，頂不?。宦?，又擔心落后，結(jié)果不停喵表，內(nèi)心七上八下，都說跑步是快樂的，這分明是煎熬??！年Y的?？聆听沙堝导{簦?遵照內(nèi)心的意愿，咋舒服咋跑就對了。