打太極拳能減肥嗎1打太極拳在一定程度上有減肥的作用 。太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果 。而且打太極拳有疏通經(jīng)絡(luò)的效果 ， 很多人肥胖就是由于體內(nèi)毒素積累 ， 血脈運(yùn)行不暢，經(jīng)絡(luò)疏通之后，身體毒素排出 ， 減肥的效果更好 。值得注意的是，打太極減肥需要保證足夠的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)在飲食上加以控制，這樣瘦身效果更好 。
【打太極拳能減肥嗎? 打太極拳能減肥嗎】
如何練太極拳可以減肥2一定的運(yùn)動(dòng)量練太極拳減肥要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量，一般在1到2小時(shí)左右才有好的效果，太極，就是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，強(qiáng)度的大小決定減肥的效果 。
達(dá)到要求放松不等于松懈，而是在身體自然活動(dòng)或穩(wěn)定的情況下，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松，動(dòng)作時(shí)避免使用拙力和僵勁 ， 太極要求上體正直、安舒 ， 不要前俯后仰或左右偏鈄 ， 兩臂該圓的就要圓滿，腿該屈的就必須屈到所要求的程度 。
上下相隨、周身協(xié)調(diào)上下相隨，就是下肢和上肢的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致，不要下肢的動(dòng)作完成了，上肢的動(dòng)作還沒有完成，初學(xué)者雖然在理論上知道要以腰部為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來完成動(dòng)作，但做起來往往不能密切配合，所以先通過單式練習(xí)，以求四肢的協(xié)調(diào)，然后再通過全部動(dòng)作的連貫練習(xí)，逐漸達(dá)到全身的協(xié)調(diào)和完整，從而使身體的各個(gè)部位都得到均衡的鍛練和發(fā)展 。
呼吸自然太極拳要求呼吸自然，不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而引起呼吸急促，初學(xué)時(shí)該呼就呼，該吸就吸，呼吸和動(dòng)作不要相互約束，待動(dòng)作熟練之后，再根據(jù)個(gè)人鍛練體會(huì)和程度 ， 隨著速度的快慢和動(dòng)作幅度的大小，按照起吸落呼 ， 開吸合呼的要求與動(dòng)作自然配合 。
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