【夜跑完可以吃什么水果不變胖 夜跑完可以吃什么水果】
香蕉1香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量，而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源 ， 這對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義 。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神 。
西瓜2西瓜可以緩解運(yùn)動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸 ， 精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮，幫助放松血管 。
橙子3橙子富含多種有機(jī)酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝 。橙子80%都是水分 ， 還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì)，補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷 。
漿果4經(jīng)過跑步這樣大運(yùn)動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂 。那就是為何漿果對于跑步者來說是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù) 。
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