6.增強(qiáng)體質(zhì)八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用 。搖頭擺尾 ， 旋轉(zhuǎn)身體，可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，能夠增強(qiáng)體質(zhì) 。
7.鍛煉腰肌【練八段錦特別瞌睡 練八段錦為什么嗜睡】八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯 ， 又有后仰，可充分伸展腰背肌肉 ， 同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng) ， 既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能 。
8.增強(qiáng)眼肌、防治近視八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力” ， 分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作 ， 可以增強(qiáng)眼肌，防治近視 。
9.疏通經(jīng)絡(luò)八段錦第八式“背后七顛諸病消” ， 這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，顛足而立，拔伸脊柱 ， 下落振身 ， 可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服 。
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