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跑步岔氣還能繼續(xù)跑嗎 怎樣跑步不岔氣( 二 )


4、伸展身體疼痛緩解后 , 不要按壓疼痛部位,雙手扣緊上舉、身體略后仰,做背伸動作拉長腹肌 。
5、補充電解質(zhì)如果是長跑 , 你可能需要補充流失的電解質(zhì) 。

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