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健身后吃香蕉和葡萄糖的區(qū)別是什么 健身后吃香蕉和葡萄糖的區(qū)別

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健身后吃香蕉和葡萄糖的區(qū)別1補(bǔ)糖速度有所不同 ， 也就是GI升糖指數(shù)不同 。
由于香蕉中含有果糖，葡萄糖與纖維的復(fù)合物 ， 除了葡萄糖為單糖可以直接被人體吸收利用，其他的為多糖需要進(jìn)入體內(nèi)分解為單糖后才可被利用 。
影響升糖指數(shù)的原因2由上面的說(shuō)明我們可以知道，GI主要是用來(lái)衡量糖類(lèi)（碳水化合物）對(duì)于血糖量的影響 。
1.所以，食物中所含的碳水化合物結(jié)構(gòu)越簡(jiǎn)單，它的升糖指數(shù)就會(huì)越高 。
2.所以，單糖類(lèi)淀粉比多糖類(lèi)淀粉更快被身體吸收 。
3.另外，在食物的纖維含量、型態(tài)及烹調(diào)方式 ， 都會(huì)影響到GI值的高低 。
4.一般來(lái)說(shuō)越粗糙、加工過(guò)程越少及纖維含量越高的食物 ， 相對(duì)GI值都會(huì)較低，但GI值低的食物不代表熱量就越低 ， 它取決于你的處理方式與搭配飲食，適當(dāng)?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)或?qū)⒏逩I食物搭配低GI食物，也可以減緩血糖上升與胰島素的分泌 。
胰島素如何調(diào)節(jié)血糖3說(shuō)到GI升糖指數(shù)就不可不說(shuō)胰島素，因?yàn)樗鼌⑴c調(diào)節(jié)碳水化合物、脂肪代謝和控制血糖平衡的重要過(guò)程，可促使肝臟、骨骼肌將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)化為糖原 。
1.所以，當(dāng)你的血糖指數(shù)很高的時(shí)候，胰島素就會(huì)將糖份從血液中轉(zhuǎn)移到細(xì)胞內(nèi)，使葡萄糖可以進(jìn)入身體內(nèi)部并體功能量 。
2.如當(dāng)血糖低的時(shí)候，胰島素就會(huì)釋放儲(chǔ)存于肝臟內(nèi)的肝糖，這個(gè)過(guò)程有助于保持身體的運(yùn)作 ， 并能確保體內(nèi)血糖的自然平衡 。
GI升糖指數(shù)跟脂肪的關(guān)系4它們雖然沒(méi)有很直接的對(duì)應(yīng)關(guān)系，但GI高低跟胰島素的分泌有著密切的關(guān)系 。
高GI值的食物很容易讓血糖急速上升，血糖只要一上升胰臟就會(huì)大量分泌胰島素來(lái)控制血糖，但胰島素是一種儲(chǔ)存型的荷爾蒙，它會(huì)將過(guò)多的碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)外，還會(huì)保護(hù)它們不讓脂肪燃燒 ， 讓你無(wú)法使用體內(nèi)的脂肪作為能源消耗它，
所以 ， 想要降低脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存，除了減少過(guò)多的碳水化合物攝取外，還必須減緩胰島素的反應(yīng)，讓燃脂效果更好 。

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