【泡沫軸使用方法視頻教程 泡沫軸使用方法】
擁有一根泡沫軸1如果你在健身房，那么你可以在放松器械區(qū)域找到它們，非常簡(jiǎn)單 。
如果你在家鍛煉，那么你可以去運(yùn)動(dòng)用品店或者網(wǎng)上買到，價(jià)格很便宜 。
獲取一塊區(qū)域2這并不需要很大的場(chǎng)地，只要你能完全伸展開(kāi)身體即可，五平米左右就可以完成，當(dāng)然越開(kāi)闊越好 。
針對(duì)酸痛部位按摩3如果感覺(jué)局部肌肉酸痛僵硬，可以將泡沫軸置于疼痛位置進(jìn)行按摩，通過(guò)調(diào)整動(dòng)作來(lái)控制力度來(lái)按摩 。
酸痛緊張的部位按摩可能會(huì)更痛，這很正常，不用擔(dān)心受傷，堅(jiān)持完成即可 。
進(jìn)行深度刺激按摩4例如按摩大腿肌肉 ， 坐在地上，將泡沫軸置于膝蓋下 ， 雙手放在身后支撐，腿部壓在泡沫軸上 ， 使泡沫軸沿著腿部前后滾動(dòng)，保持緩慢 ， 將每一塊肌肉都要按摩到，至少需要3到4分鐘 。
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