1、激發(fā)積極性 。一些孩子是因?yàn)楹ε麻_學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大 ， 產(chǎn)生焦慮 。家長可以和孩子一起來聊些學(xué)校趣事，讓孩子對新學(xué)期有期待 。開學(xué)后通常會有開學(xué)第一課、開學(xué)典禮，這種儀式感能起到激勵作用 。家長和孩子也可以做一些類似的行為，比如選購開學(xué)紀(jì)念品、買新書包、文具、筆記本等，讓孩子對學(xué)校生活產(chǎn)生向往 。
2、提前調(diào)整作息 。一到假期，很多孩子開始晚睡晚起 。如果在開學(xué)前不提前調(diào)整生物鐘，開學(xué)第一天很可能會睡過頭或是直接在課堂上打瞌睡、上課無精打采，而且缺乏充足的睡眠會讓人變得更焦慮 。調(diào)整生物鐘通常需要一段時間，所以要在開學(xué)前至少一周過渡到學(xué)校的作息時間，才不至于出現(xiàn)開學(xué)之初的明顯不適應(yīng) 。
3、傾訴煩惱 。孩子開學(xué)就焦慮肯定有原因 。有的是因?yàn)榧倨谧鳂I(yè)沒做完，害怕老師批評；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開學(xué)那么辛苦；還有的是擔(dān)心新學(xué)期功課太重 ， 課程太難學(xué)不會 ， 害怕老師批評或同學(xué)欺負(fù)，想逃避；還有的是怕自己不夠優(yōu)秀，不能當(dāng)班干部，達(dá)不到父母的要求 。建議孩子可以把煩惱表達(dá)出來 ， 用寫日記、寫微博，或者向親人或者朋友情傾訴的方式，或者求助于心理專家等，這些都會有效緩解焦慮癥狀 。
【孩子莫名發(fā)脾氣開學(xué)焦慮癥如何化解】4、避免焦慮擴(kuò)大化 。家長的焦慮情緒很容易使孩子的“開學(xué)焦慮”擴(kuò)大化 。如總是詢問孩子有關(guān)開學(xué)的問題，反而會強(qiáng)化孩子們的不安，這種焦慮感會在父母與孩子之間傳遞，逐步升級，最后小問題變成大問題 。父母要切記“開學(xué)焦慮”對于很多孩子來說是正常經(jīng)歷，一般很快就會過去 ， 所以在孩子面前要坦然 ， 不要把自己的焦慮傳遞給孩子 。
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