【下雨天跑步好嗎空氣好嗎 下雨天跑步好嗎】
下雨天跑步好嗎1下雨天不一定要將跑步場(chǎng)地轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，在雨不大的情況下，做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，慢跑有著意想不到的保健作用 。
下雨天跑步有什么好處2雨水洗滌了空氣中的塵埃污物 ， 能有效凈化空氣 ， 使路面更潔凈，空氣更清新，而且下雨天會(huì)產(chǎn)生大量負(fù)離子，會(huì)使人感覺(jué)神清氣爽，并能幫助降血壓;此外在細(xì)雨中跑步還有助于消除陰雨天帶來(lái)的郁悶情緒 ， 雨水對(duì)臉部皮膚和頭皮起到按摩作用，有助于消除疲勞;長(zhǎng)期堅(jiān)持雨中跑步還能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力，提高身體免疫力，減少感冒發(fā)病幾率 。
下雨天怎么跑步31、下雨天跑步前要熱身下雨天氣溫低，肌肉容易發(fā)僵，彈性差，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)也不靈活，容易拉傷，所以跑步之前一定要注意充分熱身，比如在原地小跑，做做腳踝 ， 膝關(guān)節(jié)熱身運(yùn)動(dòng)，使腳底和身體完全活動(dòng)開(kāi)，這樣才能避免跑步時(shí)抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn) 。
2、雨天跑步幅度不宜過(guò)大下雨天跑步的時(shí)候，在動(dòng)作上也要有所注意，由于地面濕滑，腳落地時(shí) ， 鞋子與地面相對(duì)滑動(dòng)增加，能量損失增加，如果鞋子進(jìn)水的話 ， 與腳之間的滑動(dòng)也會(huì)增加，容易導(dǎo)致皮膚起泡 ， 磨破，因此 ， 雨天跑步的時(shí)候最好適當(dāng)將步伐縮小，增加步頻，減輕腳蹬地的力量 。
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