如果是已經(jīng)出現(xiàn)了反彈 ， 身體重新胖起來了的話 ， 可以這樣做減肥：
減肥食譜推薦
早餐：一杯酸奶、一片火腿或一個煮熟的雞蛋、一種新鮮水果榨成的水果汁 。避免吃面包以及含糖食物 。
午餐：一種做成色拉或者是清炒的蔬菜，一種蒸的魚，一碗米飯，一個熟透的新鮮水果 。避免吃加調(diào)味汁的肉和糕點以及其他高脂食物 。
科學(xué)運動瘦身
運動能夠幫助加快身體脂肪的消耗，并且同時緊實局部肌肉，瘦身的同時塑形 。
爬行：通過爬行，能夠幫助鍛煉腿部、手部、肩部，甩肉同時還能夠幫助防治脊柱病 。
退步走：退步走能讓腰部肌肉保持有規(guī)律的緊張松弛，瘦腰減脂同時還能鍛煉小腿、膝蓋下肌肉 。
【減肥反彈怎么再次瘦下來 減肥反彈怎么再次瘦下來呢】游泳：游泳能夠鍛煉到全身的肌肉群，而且在水中身體需要抗阻力進行消耗，同樣鍛煉半小時，游泳的減肥效果要比其他運動好得多 。
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