每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分 。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內(nèi)含有很多水分 ， 應(yīng)該一并算進(jìn)去 。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了 ?？傇瓌t是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升 。痛風(fēng)、腎結(jié)石患者等需要多補(bǔ)充水分的人，應(yīng)遵照醫(yī)生的建議 。
【人體如何吸收水分 人體如何吸收水分最快】一口氣喝完一杯水 。指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完，而不是隨便喝兩口 ， 這樣才可令身體真正吸收使用 。喝好水 。盡量避免常飲蒸餾水 ， 其水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士尤為不利 ， 不妨選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水 。飲暖水 。冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收 ?？崭购人?，水會(huì)直接從消化管道中流通 ， 被身體吸收，能放能收 。上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而放棄喝水 ， 長(zhǎng)此下去 ， 膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛 。
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