肌酸粉怎么吃1一般建議在運動前半小時或者是運動之后的1-2小時吃肌酸粉 ， 擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果 。
肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發(fā)力、耐久力的化學(xué)物質(zhì)，在健身期間食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利于肌肉的合成、增加肌肉的體積，還能快速補充能量、促進新肌肉的增長，令人的身體變得更加健壯有力量 。
肌酸粉可以開水沖嗎2不建議用開水 。
肌酸粉一般建議用40度以下的溫開水沖泡，因為增肌粉中的蛋白質(zhì)具有特殊生理功能的活性物質(zhì) ， 在水中的溶解度在通常情況下是在0℃-40℃范圍內(nèi)隨水溫遞增的 。另外增肌粉中含有麥芽糖和碳水化合物，糖和碳水化合物中淀粉在遇高溫時會糊化，產(chǎn)生結(jié)塊的現(xiàn)象 ， 所以一般不建議用開水沖泡增肌粉 。
肌酸粉副作用31.過量服用的副作用肌酸粉注意不能過量服用 ， 因為肌酸粉攝入過量可能會導(dǎo)致肌肉中的水分增加，導(dǎo)致機體水重增加，增加代謝負擔(dān)，還會出現(xiàn)肌肉痙攣、酸痛、酸軟的現(xiàn)象，不利于身體健康 。
另外，肌酸粉的服用還會引起體重的增加，所以有控制體重的需求，建議慎用肌酸粉 。
2.長期服用的副作用肌酸粉不能盲目的長期服用，不然會造成人體合成肌酸的能力明顯下降 。
喝完肌酸后要大量喝水嗎4建議在喝完肌酸后多喝水，每天飲水量在1500-2000毫升之間比較合適 。
【鍛煉到什么程度才適合吃肌酸 肌酸粉怎么吃】因為增肌粉有吸水性，而且增肌粉會增加肌肉中的水分，如果喝完肌酸后喝水少了，可能會覺得口干舌燥，而且身體的代謝也需要水的參與，身體缺水也會影響到正常的新陳代謝 。
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