塑造體形1由于在水中的散熱速度要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在陸地上的散熱速度，所以處于水中的時(shí)候能夠使身體消耗更多的熱量；而且在游泳的過程中還可以鍛煉到身體的大部分肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的話能夠消耗掉體內(nèi)多余的熱量 ， 減少體內(nèi)脂肪的堆積，起到塑造體形的作用 。
增強(qiáng)心肺功能2游泳屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在游泳的過程中身體的血液循環(huán)會(huì)隨之加快 ， 而且也需要調(diào)整好自身的呼吸頻率 。在每一次呼吸和換氣的過程中，都是對(duì)心肌和呼吸肌的鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的話能夠增強(qiáng)心臟和肺部的力量，有增強(qiáng)心肺功能的作用 。
提高身體的柔韌性3在游泳的過程中身體會(huì)利用水的浮力漂浮在水中，全身處于一個(gè)放松的狀態(tài)，能夠使身體更加勻稱和協(xié)調(diào)；而且在游泳的時(shí)候也會(huì)需要用到四肢去配合前行 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持下來能夠增強(qiáng)四肢的柔韌性和配合力 。
提高身體抵抗力4【一周游泳幾次最好一次多久 天天游泳好不好】由于水中的溫度比陸地上要低，所以處于水中時(shí)身體所消耗的熱量比較大，身體會(huì)加快人體的新陳代謝以抵抗寒冷；在冷熱交替的刺激下可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的話可以起到增強(qiáng)體質(zhì)、提高身體免疫力的作用 。
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