第一項(xiàng)健身運(yùn)動：“展腰背”坐到坐椅的前1/3處，盡可能往前坐，兩手把握住座靠背，腹部之上盡可能往后歪斜，即盡可能往前抬頭挺胸，頭頂部向下傾斜呈45° 。這樣可以移動后背骨骼，增強(qiáng)后背的能量 。【怎么在車上做健身運(yùn)動 怎么在車上做健身運(yùn)動視頻】第二項(xiàng)健身運(yùn)動：“轉(zhuǎn)腰身”，坐到座位的前三分之一 ， 保持人體伸直，肩膀向下陷，左手放到汽車方向盤上 ， 左手往后環(huán)繞著座椅靠背，用腹部的能量推動人體向左轉(zhuǎn)，隨后在另外方位反復(fù)這個(gè)動作 。轉(zhuǎn)腰能夠大大減輕久坐帶來的不適，防止腰痛 。
第三項(xiàng)健身運(yùn)動：“展肩臂”，釋放壓力左手，伸入胸口 ， 用左手握緊右肘，輕輕向左拉，持續(xù)5-10秒 ， 換到另一邊 。我也可以伸直后背，伸出手臂放到腦后，隨后兩手相互之間緊抱腕關(guān)節(jié) ， 低下頭，向下看，深呼吸5次，隨后恢復(fù)原來的姿勢 。這兩個(gè)姿勢不但能夠減輕長期實(shí)際操作汽車方向盤造成的肩膀和上臂疲憊，還可以減輕長期實(shí)際操作汽車方向盤造成的疲憊 。
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