如圖所示，記得要搭配瑜伽墊 。手臂內彎，手掌貼地，先讓左腳尖點地，右腳向上伸直，然后利用手臂和腹部的力量撐起屁屁，盡量讓大腿、身體和肩膀呈一直線 。然后屁屁放松，回到原來的姿勢再做一遍，最后換腳繼續(xù)做 。
【單腳拱橋運動 單跨拱橋的兩拱腳截面】鍛煉部位：屁屁、核心、小腿
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