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大量跑步后應(yīng)該怎么做 跑步后應(yīng)該怎么做

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【大量跑步后應(yīng)該怎么做 跑步后應(yīng)該怎么做】

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1、劇烈運(yùn)動(dòng)之后 ， 不要立刻休息。當(dāng)我們參加完賽跑 ， 或者自己鍛煉完身體之后 ， 千萬(wàn)不能立刻停下來(lái)，要在平地上慢慢地走一段時(shí)間之后，再進(jìn)行休息，如果立刻停下來(lái)會(huì)造成肌肉節(jié)律性停止 ， 大腦暫時(shí)性缺氧等 。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后，不要大量喝水 。劇烈運(yùn)動(dòng)之后 ， 會(huì)感到口渴，有的人喜歡暴飲 ， 尤其喜歡喝冷水，這樣的做法是大錯(cuò)特錯(cuò)的，這樣反而會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，妨礙對(duì)食物的消化，還會(huì)造成胸悶，腹脹等 。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能立刻洗澡 。劇烈運(yùn)動(dòng)之后如果立刻洗澡，會(huì)造成血管立刻收縮，血液循環(huán)受阻，會(huì)導(dǎo)致心臟和大腦供血不足 。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不能飲酒。劇烈運(yùn)動(dòng)之后人處于興奮的狀態(tài)，如果再進(jìn)行飲酒，刺激大腦神經(jīng)，使人處于興奮狀態(tài)下 ， 會(huì)使酒精迅速進(jìn)入血液，會(huì)造成肝硬化 ， 脂肪肝，胃炎等 。
5、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要吃甜食 。運(yùn)動(dòng)之后不宜吃甜食，吃甜食會(huì)大量消耗體內(nèi)的維生素B ， 吃多了會(huì)食欲不振，影響體力的恢復(fù) 。
6、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要蹲坐休息 。蹲坐休息會(huì)影響血液循環(huán)，加深肌肉的疲勞 。

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