【體育鍛煉的幾種基本方法 教你體育鍛煉的幾種基本方法】1、重復鍛煉法 。重復鍛煉法就是指鍛煉者根據(jù)自身的需要，在相對固定的條件下進行重復練習的方法 。重復鍛煉法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統(tǒng)的機能以及提高人體的耐力，所以一般中老年人就比較適合重復鍛煉法 。具體的例子，比如：你想跑個2000米，可以先勻速跑個1000米，休息一會，再勻速跑剩下的1000米.這樣你就即可以承受較大的負荷量，又不會太累 。
2、連續(xù)鍛煉法 。連續(xù)鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續(xù)進行運動的鍛煉法 。連續(xù)鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷 。在生活中，我們所熟悉的連續(xù)鍛煉法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等 。
3、負重鍛煉法 。負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法 。其實，負重鍛煉法不僅適合于運動員 ， 也適合普通人用來增強體質 。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了 。
4、變換鍛煉法;顧名思義 ， 變換鍛煉法就是不斷變換運動強度，內容 ， 形式，來提高你運動的興趣和興奮性 。比如長跑時，經(jīng)常圍著操場跑會出現(xiàn)厭煩無聊的情緒 ， 那么你就可以用越野跑來代替 。
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