1、頭腦清靜后 ， 下頦內(nèi)收，舌頂齦交，含胸頂背 ， 虛心下氣，手掐子午訣通陰陽 。
2、然后呼氣三口將訣合于臍下一寸三分處 。
3、邁出左腳，跨出右腳 。兩腳站定，完腰鞠躬同時(shí)拱手，此時(shí)手型是左右相合的太極訣 ， 高不過眉，低不過胸，在嘴前上下位置 ， 然后兩手徐徐下降胸前，左手護(hù)胸，右手從左手中分出，向右下劃半圓 。
4、在右手劃分半圓的同時(shí)身體下蹲，右手五指分開，掌心向下，按在跪墊前沿上，左手揸入右手 ， 左手拇指接于右手勞宮穴位，左手其余四指蓋在右手背上 。手在做時(shí)，意念要到，膝蓋跪上墊子，腦門印堂穴，向兩手合谷處靠近，頭輕輕叩三下，引導(dǎo)腰背督脈之氣 。
5、起身，左手護(hù)心，引導(dǎo)督脈之氣下降十二重樓，落入丹田 。右手再起，合成太極手于腹部氣海或丹田前，腳踏實(shí)地 ， 力量分配到腳跟七，腳尖三角形底涌泉穴成涵空狀態(tài) 。此有利于真氣上升和下降，兩腳前后虛實(shí)分明，雙手合住向前向上拱起 ， 沉肩墜肘，到嘴前上下處，兩手降于胸前，左手護(hù)胸，右手從中分出來，向右下劃半圓時(shí)身體下蹲 ， 左手揸入右手 ， 腰部命門向外突出，尾骨處長強(qiáng)穴內(nèi)收，兩腳跟頂住長強(qiáng)穴，防體內(nèi)真氣過泄 。
6、再起身，左手護(hù)心，右手再起，合成太極手于腹部氣海或丹田前，腳踏實(shí)地 ， 力量分配到腳跟七，腳尖三角形底涌泉穴成涵空狀態(tài) 。此有利于真氣上升和下降，兩腳前后虛實(shí)分明，雙手合住向前向上拱起，沉肩墜肘 ， 到嘴前上下處，兩手降于胸前，左手護(hù)胸，右手從中分出來，向右下劃半圓時(shí)身體下蹲，左手揸入右手，左手拇指接于右手勞宮穴位，左手其余四指蓋在右手背上 。
【公開正宗的三拜九叩是什么 公開正宗的三拜九叩】7、膝蓋跪上墊子 ， 腦門印堂穴，向兩手合谷處靠近，頭輕輕叩三下 。
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