【喝酸奶最佳時(shí)間 把握這些時(shí)間很重要】
1、早上喝酸奶吸收營(yíng)養(yǎng) 。早上是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候 ， 不過不能空肚子喝 ， 可以配一些粗糧 ， 面包 ， 雞蛋一起 ， 可以有效的吸收酸奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
2、飯后兩小時(shí) ， 飲用酸奶效果好 。讓我們?nèi)粘Ｏ矚g飲用酸奶的除了酸奶的口感 ， 便是酸奶含有的豐富的益生菌了 ， 但對(duì)于益生菌來說我們的胃是一個(gè)大熔爐 ， 較多的胃酸會(huì)殺死大量的益生菌 ， 導(dǎo)致酸奶起到的效果會(huì)下降 。但在飯后兩小時(shí)這個(gè)時(shí)間內(nèi) ， 我們胃中大部分的胃酸已經(jīng)用來消化食物消耗掉了此時(shí)飲用酸奶 ， 能夠更好的調(diào)節(jié)我們的腸道菌群 ， 讓酸奶的養(yǎng)生效果發(fā)揮的更好 。
3、晚上喝酸奶最補(bǔ)鈣 。從補(bǔ)鈣的角度說 ， 晚上喝酸奶好處更多 。因?yàn)榱銜r(shí)至凌晨 ， 人體血鈣含量最低 ， 有利于食物中鈣的吸收 。
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