1、釋放壓力 。孩子有壓力時會想傾訴 ， 壓抑的情緒發(fā)泄出來就能釋放出來 。父母要關(guān)注孩子的情緒變化和心理需求 ， 用心傾聽孩子的聲音，及時解開心結(jié) ， 讓孩子感受到尊重和關(guān)愛 。當(dāng)孩子總是擔(dān)心考不好的時候 ， 應(yīng)該給孩子打氣，挖掘孩子的長處，給予鼓勵和肯定，幫助孩子建立自信心 。充滿愛和期待的交流往往能給孩子信心和力量，幫助孩子克服考試前的恐懼，以積極樂觀的態(tài)度面對壓力 。
2、飲食護理 ?？荚嚽?、考試中和考試后 ， 考生和家長都不要打亂正常的飲食規(guī)律，可以在原有飲食的基礎(chǔ)上稍微補充一些營養(yǎng)，避免突然大量攝入營養(yǎng)品，否則會適得其反 ?？荚嚽埃忌娘嬍巢灰颂湍?。清淡飲食可以鎮(zhèn)定心神，幫助思考 。應(yīng)避免辛辣和溫燥的食物 。最好用白開水或清茶補充水分 。
3、提高自信心 。缺乏自信可以通過認(rèn)知調(diào)節(jié)來治療 。首先，用“你能行”、“你一定可以”等正面語言鼓勵他們；其次，消除孩子頭腦中的錯誤信息，告訴他們不要被一兩次失敗嚇倒，不要偏科；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，幫助孩子自我分析，運用理性情緒療法糾正認(rèn)知偏差 。
【幫孩子應(yīng)對考試焦慮，幫孩子應(yīng)對考試焦慮的家長】4、睡眠 。父母應(yīng)該提醒孩子適當(dāng)休息，幫助他們養(yǎng)成午休的習(xí)慣 。因為良好充足的睡眠可以消除大腦疲勞，更高效地學(xué)習(xí)，是從容應(yīng)試的前提 ， 也是克服考試焦慮的有效途徑 。
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