1、不為消極的原因找借口：不要解釋消極的原因，失敗要勇于承認(rèn)，再解釋也沒用，這只能是自欺欺人 。如果你能欺騙自己 ， 那是擺脫消極心理根源的最好方法 。然而，許多人根本無法自欺欺人，他們?nèi)匀幌乱庾R地責(zé)怪自己 。相反，每次你解釋的時候，你的心都會再次受苦，加深你的負(fù)面情緒 。
2、接受已發(fā)生的現(xiàn)實(shí)情況：你應(yīng)該認(rèn)識到消極情緒是幾乎每個人都會有的心理，要客觀地、不可抗拒地承認(rèn)它的存在著 。就像天要下雨一樣 ， 你永遠(yuǎn)也不會抗拒這個現(xiàn)實(shí) 。你只有選擇面對并接受它 。同樣，對于負(fù)面情緒，你只能接受并理解它 。當(dāng)你能與它和平相處時，消極的情緒將不再影響你 。
【怎樣消除負(fù)面情緒克服自卑心理】3、獎勵自己付出的努力：我們陷入消極情緒的大部分原因都是由于失敗 。當(dāng)我們的期望得不到滿足時 ， 我們自然會變得消極 ， 不正確的激勵可能會加劇負(fù)面情緒 。我們不應(yīng)該因成功而獎賞自己，否則失敗時我們會遭受更多的痛苦 。一個更好的辦法就是獎勵你的努力，只要你努力工作 ， 就值得表揚(yáng) 。這樣，你的注意力就會轉(zhuǎn)移到這個過程中，消極的失敗感就會大大減少 。
4、幻想自己取得成功的情景：閉上眼睛 ， 幻想成功和卓越，你真的感覺好多了 。因?yàn)槿祟惖拇竽X無法區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí) ， 合理的想象力也能帶給你愉快的心理體驗(yàn) 。當(dāng)你面對巨大的負(fù)面情緒時，這種方法可以幫助你迅速擺脫消極情緒 。
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