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1、要保證能量攝入。能量主要來源于主食，康復期每餐都要吃一點主食，慢慢增加量。可以先從易消化的細糧開始，如粥、面條、面片，然后過渡到軟一點的米粉、饅頭，腸胃好了再增加點粗糧。
2、要保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。蛋白主要來源于牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的，如雞蛋，然后再選擇清蒸的魚蝦等。
3、保證餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于補充維生素和鉀、鈉等微量元素。對于腸胃功能恢復慢的人，特別是老年人，可以在三餐基礎上，食用一些補充劑，比如復合型的微量營養(yǎng)素、腸內(nèi)營養(yǎng)液、蛋白粉。如果有條件，可以咨詢醫(yī)院的臨床營養(yǎng)科醫(yī)生，獲取更專業(yè)的指導。
4、科學規(guī)范的睡眠是養(yǎng)正氣的重要方法。要保證睡眠充足，不要熬夜。
5、不做劇烈運動，劇烈運動會損傷人的陽氣。注意適當運動，運動量以身上微微發(fā)熱為止。運動要循序漸進，感冒等呼吸道疾病患者，一般三四周后可以逐漸增加運動量。

陽康后要注意什么康復之后還是需要做好防護。目前海南共監(jiān)測到3種主要毒株，包括BA.5.2、BF.7和BA.5.2.1，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“陽康”了不能麻痹大意，也要做好防護措施。同時，工作和生活節(jié)奏可以適當放緩，避免熬夜。
在飲食方面，轉(zhuǎn)陰后腸道和胃仍需要時間逐漸恢復，因此不能大吃大喝大補，否則可能會導致腹瀉、腹脹和消化不良等癥狀。要細嚼慢咽、清淡飲食，日常加強蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬菜水果，補充維生素。

感染新冠期間，病毒會攻擊人體各個器官，轉(zhuǎn)陰之后，器官需要時間修復。此時如果馬上進行高強度運動，不但不利于器官修復，反倒可能會加重器官損傷。因此，在運動方面要循序漸進，康復期的運動量不要超過平時的三分之一。中青年人康復期如果還有持續(xù)咳嗽、明顯咽喉疼痛等癥狀，建議先暫緩鍛煉。60歲以上老年人很多患有慢性病，在康復期不應進行高強度運動。
陽康后多久會再次感染對于不同的毒株，存在反復感染的可能性。不過通常來說，感染其中一個毒株后的短期內(nèi)，因為體內(nèi)仍有較高的中和抗體，所以短期內(nèi)二次感染的可能性比較低。但是一段時間后，如果出現(xiàn)了其他類型的毒株，還是有可能二次感染的。
【如何在康復期快速恢復元氣】