【每天走13000步能減肥嗎 13000步大約等于多少公里】辟谷養(yǎng)生第二天親身體驗總結(jié)！
總體感覺：心情舒暢，身體輕松！沒有饑餓感，沒有其它不適，與平常幾乎沒差別！正常做事活動！晚上睡眠特別踏實沉密！
辟谷日程：
1、早5:15靜坐禪40分鐘 。
2、早6:30食氣10分鐘 。
3、早7:30食用“胡蘿卜+蘋果”榨的汁 ， 1杯椴樹蜜 。
4、上午10:00時開車去森林公園 ， 進(jìn)行4公里散步！
5、上午11:00時森林公園太乙混元功預(yù)備式站樁，手打元明印，40分鐘，神清氣爽 。
6、11:50森林公園服氣10分鐘 。
7、中午12:30時午餐，不食也沒有餓感 ， 為了清腸食用了5顆灰棗和9粒生花米 。
8、晚上5顆灰棗+6粒生花生米，1杯椴樹蜂蜜！沒準(zhǔn)備紫云英蜂蜜，下次一定用紫云英蜜 。
9、沒有饑餓感 ， 不累，精神狀態(tài)極好 。
10、18:30-21:00活動散步 。
11、23:00打靜坐40分鐘 。
12、今天身體感覺正常，只有一點胃腹空的感覺 ， 但是不餓！
13、步行13000步，將近10公里 ， 沒感覺累！跟平時基本無體力上的差別 。
14、正常行動，該干什么干什么…
15、一天數(shù)次吞咽唾液 ， 生津，升腎水！
16、喝礦泉水，不要喝燒開的礦泉水！溫?zé)岬V泉水，保留營養(yǎng)！渴了就喝，今天喝水較多大約2000ml 。
今天無餓感，正?？梢圆挥檬秤眉t棗、果汁 ， 生花生，是為了刺激腸蠕動，清腸利便，才補食一些！
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