1、放松療法 ， 進(jìn)行身體放松 ， 可以減輕焦慮癥的心慌、肌肉緊張、出汗等不適 ， 包括深呼吸、適當(dāng)?shù)氖婢彽倪\(yùn)動(dòng)等等 。
2、要保持樂觀的情緒，缺乏自信心時(shí)不妨進(jìn)行自我暗示，如我一定能行、確定能行 ， 從而讓自己強(qiáng)大起來 。
3、學(xué)會傾訴，與親近的人進(jìn)行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來 。
【怎樣才能克服焦慮癥 克服焦慮癥最有效方法】4、適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，如果最近壓力比較大、心情煩躁，不如轉(zhuǎn)換一下注意力，到郊外走一走，看一看外面的風(fēng)景，聽一聽舒緩的音樂 ， 注意適當(dāng)?shù)男菹?，保持充足的睡?。
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