睡覺有講究，早睡養(yǎng)肝補(bǔ)元?dú)?br />
良好的睡眠是增強(qiáng)機(jī)體免疫力的重中之重 。冬季寒冷，睡眠條件和睡眠質(zhì)量均受影響，最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡 。周英介紹 ， 子午覺，就是每天子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡，其主要原則是“子時(shí)大睡 ， 午時(shí)小憩” 。晚上11點(diǎn)是子時(shí)，因此大家在冬天最好每天不晚于11點(diǎn)睡覺 。如果因熬夜而錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，人就會(huì)表現(xiàn)出皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等癥狀 。夜晚之于人體就相當(dāng)于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡覺 ， 在晚上11點(diǎn)前睡著 ， 才能通過(guò)睡眠補(bǔ)足人體的陰、精、氣、血與陽(yáng)氣 。采寫：南都采訪人員 李春花 通訊員 張迅愷
圖：廣醫(yī)三院提供
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