1、老人散步的好處:增強(qiáng)心臟功能 。散步時(shí)由于下肢大肌肉群的收縮,大步疾走可使心臟跳動(dòng)加快、心每搏輸出量增加,血流加速,以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要,這對(duì)于心臟是一種很好的鍛煉 。
2、老人散步的好處:有助于消除疲勞 。輕快的步行可以緩和神經(jīng)肌肉的緊張,是治療情緒緊張的一副理想的“解毒劑” 。
3、老人散步的好處:增強(qiáng)心血管的機(jī)能 。經(jīng)常散步可以調(diào)節(jié)整個(gè)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,防止肌肉萎縮,保持關(guān)節(jié)的靈活性 。
【老年人散步的好處 有什么好處】4、老人散步的好處:提高機(jī)體代謝率 。中老年人以每分鐘50米的速度散步,代謝率提高48% 。如果每天步行1小時(shí),走4000米～5000米,要消耗大約300千卡的熱量 。
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